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終於懷孕到了後期啦

想趁卸貨之前  把孕期末段一次做個大統整的紀錄

也一起紀念我最後一次肚皮圓滾滾的樣子囉~~

這一次懷二寶  本來初期有出血又多次請假安胎 

醫生還蠻幫我擔心的  但沒想到後期反而胎像越來越穩

唯獨現在讓我擔心的就是我太會養

寶寶吸收很好 體型頗大的

每次量頭圍肚圍都在高標

可能隨便生生都一定三千以上(抖...)

這篇就來分享一下我的養胎經驗還有一些產檢必備過程吧~

▌ 孕期後半必做檢查 放心待產先過這幾關~ ▌

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差不多在16-18周左右  醫院會建議安排一次的高層次超音波

高層次超音波跟一般產檢的超音波比較不同

會把寶寶的細微地方照的非常的清楚

包括腦部、心臟、胸腔、脊椎等等的細節

甚至血流、羊水胎盤等等的狀況  都會花時間一一細細去照

所以它比一般的產檢要花上許多時間

加上不確定寶寶的位置能不能照得清楚

所以一定要預留時間跟吃飽再來(我還有準備一點甜食)

讓寶寶可以活動一下  讓醫生照得更清楚

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我就是一樣在我產檢的菡生婦幼診所安排高層次超音波

直接在診所做就可以了  不但環境舒服、產檢醫師邊做邊說明而之外

我最喜歡的是所有檢查的結果  都可以在手機的APP裡面同步看到

它把每一張拍的超音波都記錄在雲端系統裡面

只要點進去4D寶寶這一欄目  從頭到腳照的每一張超音波

分類詳詳細細的紀錄下來  可以一一回家慢慢看個夠

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當然也會拿到一份書面的報告

也會用比較細的4D影像照出寶寶的樣子

看到前世情人張主播端詳超久

整個開心到不行(雖然一直默念別跟哥哥長得很像...哈哈哈哈)

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再來就是差不多24周的妊娠糖尿的大魔王關卡了

這天最好是安排早上的檢查  

因為要空腹至少八個小時包括連水都不能喝

然後一到醫院  就要喝一整杯的糖水

每隔一小時  連抽三次的血來做檢測

這天真的超級痛苦的  建議最好是安排休假

我是連產檢一起做  就半天的時間整個去掉了

然後一做完立刻大吃大喝填補我受傷的心靈...

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本來以為這胎感覺特別愛吃甜食有點危險

還好最後看菡生婦幼App裡面上傳的報告 

我最後是過關了(然後就繼續吃...哈哈哈)

PS.所有的檢查報告  菡生婦幼都會第一時間上傳到APP系統裡面

也會一項項整理的非常詳細  讓準媽媽可以安心

真心覺得這個系統設計的真的是太棒了!!!  

▌ 養胎絕對不可少 營養品補充該怎麼聰明選擇~ ▌

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孕期其實最怕的  就是寶寶的營養不夠~

我這次因為懷孕過程有一點點意外(詳情請看孕期紀錄第一篇~)

所以我就沒有經歷備孕期跟調整懷孕的體質

加上一開始胎像不太穩  所以我就一直努力補充營養品

希望把寶寶養的頭好壯壯....結果還真的有夠肉肉壯壯頭大又圓

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從懷孕初期  我在產檢診所的藥局就開始從葉酸開始補充了

說到孕期營養品  藥局架上一整牌真的是玲瑯滿目

不過我是第一眼就先挑孕哺兒的營養品了

因為它在媽媽界好評不斷(我第一胎也多半都吃孕哺兒的營養補充品喔~)

有GMP的相關認證  還有多項檢驗合格  讓我吃的很放心

孕哺兒官網傳送門:https://www.mamacare.com.tw/

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有一說~「生命最初1000天」是掌握寶寶一生健康的黃金關鍵期

從開始懷孕到寶寶2歲的營養攝取 

會決定寶寶未來50年的健康

聰明又精準補充孕期營養可是很重要的課題喔!

該怎麼吃  這張表就整理的非常清楚~

0-12周的懷孕初期  我以補充葉酸為主(或外加綜合維他命)

記得要看一下葉酸的含量夠不夠喔 

這是為了核酸與核蛋白的形成 

有助於胎兒的正常發育與生長

孕哺兒的媽媽葉酸嚼錠兩顆就含800微克的葉酸

怕吞嚥的用嚼錠很方便~

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13-28周的懷孕中期  以綜合維他命、鈣片、DHA為主

因為這時候開始發展寶寶的智力

除了原本的葉酸(或綜合維他命) 

還要記得補充植物性的藻油  或是動物性的魚油(EPA<30mg)都可以

孕哺兒的媽媽藻油是植物性DHA(不含EPA)

懷孕後期都還可以繼續吃喔~

沒有重金屬汙染疑慮  

每粒就含高單位200毫克精純DHA  符合歐盟建議用量

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再來鈣質也很需要  

可以有助於肌肉與心臟的正常收縮穩定血壓

也幫助寶寶牙齒骨骼的發育

孕哺兒的天然珊瑚鈣  人體比較好吸收  

富含70多種微量礦物質及天然鎂

很多媽媽生一胎之後鈣質流失不少  

適度補充是非常需要的喔

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因為要補充的東西變多了  我還特定買了個小藥盒隨時提醒自己~

讓自己不要忘記什麼時間該吃什麼營養品囉~

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29-40周的懷孕後期  在中期的營養品以外  還要多加補充鐵質跟卵磷脂

鐵劑是因為到了懷孕後期  寶寶變大血流量增加

會從媽媽身上取得鐵質來儲存  以應付出生後6個月內的鐵質需求

而補充鐵劑  也會讓氣色看起來比較好喔~

只是鐵劑有的多少會影響排便狀況 

凍晶鐵直接吸收不會有腸胃不適

但我還是有搭配益生菌一起吃喔(益生菌介紹看這篇)

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孕哺兒的卵磷脂我個人超級推薦 

記得8個月後就要補充  幫助寶寶聰明發展  

也幫助哺乳更輕鬆

一包包的隨身包  是香甜的細緻粉末  口感不錯

每包除了含有精純卵磷脂2400mg  更添加珍貴金絲燕燕窩、真珠粉

邊吃還有邊保養的效果~  

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哺乳期則是懷孕後期吃的營養品還是要陸續補充

因為乳汁的營養來源  還是來自媽媽的營養攝取

另外再增加可以幫助哺乳的哺多多~(這個產後再開始吃就好哩)

因為不用熬煮、即沖即飲  我已經把它放進待產包裏頭囉~

希望這一胎也能夠奶量充足 讓妹妹喝飽喝滿

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偷偷再告訴大家一個小秘訣  如果情況允許的話 

孕期最好也要適度補充膠原蛋白(我吃的就是藍色那罐Vit-strong法國超微水解膠原蛋白)

早上空腹或睡前吃  幫助增加彈性

懷孕期間孕婦最害怕的妊娠紋(像我這胎肚子就大的可怕啊阿阿~)  

產後哺乳也比較可以維持堅挺彈性唷!!

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說真的補充營養品  除了幫助寶寶發育之外  其實對媽媽身體也是有好處的

尤其是現在外食族的媽媽很多  不見得餐餐都能吃到完整的營養

除了盡量從食物來源攝取之外  適度補充營養品

保持孕期跟哺乳期的身體狀態  也給寶寶最棒的營養補充喔~

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▌ 養胎不養肉 上班族+外食族媽媽我這樣吃~ ▌

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說到該怎麼養胎不養肉  其實我不能說我真的體重控制得很好

什麼懷孕一胎跟女明星一樣  只胖5-6公斤之類的

偶爾產檢前聚餐比較多  或是一不小心沒有控制好

加上第二胎胸肚快速膨脹  雖然還在醫生規定的控制範圍中

但產檢的時候還是會被護理師"好心的叮嚀"

不過不少同事看到我  只覺得我的肚子大的驚人

倒是臉沒有太過浮腫  至少沒有明顯的胖到

這倒是跟上一胎有點點不一樣 

所以我還是分享一下  我的孕期是怎麼吃的吧~

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尤其到了後期  寶寶吸收很好

更要小心挑東西吃  不然真的會被我養出巨嬰...😱😱

跟大家分享一下孕期後半我正在實行的方法~

1.稍微拖晚一點點吃早餐的時間

把空腹時間拉長到最少14個小時左右

(其實不算難,假日睡晚點起來就差不多9.10點直接吃早午餐了~)

2.減少吃精緻澱粉  早餐用溫沙拉或是雞胸肉

跟蛋、豆漿、牛奶、燕麥片、地瓜等等交替來吃

3.盡量遵守低GI飲食原則,少油少鹽少甜少脂肪  尤其水果特別要精選

(我已經很久沒吃葡萄西瓜這類升糖指數高的水果了~蘋果芭樂橘子這些都不錯喔~)

4.完整的一餐更要精選,我吃營養均衡的孕婦養胎餐

補足一天所需要的關鍵營養、搭配滴雞精、紅棗茶等等

用這些養身補氣的食補品  來養出好氣色

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養胎餐我現在是吃~莊淑旂養生莊園 養胎樂活餐

對我這樣的上班族媽媽來說  

只要微波/電鍋/隔水加熱  就可以享用澎湃的一餐

真的是超級無敵方便的

而且營養均衡  包括有大骨濃湯為基底的燉湯

搭配拌入紅藜、黃金莧籽的燉飯

開胃的牛腱肉或豬小排

飯後的營養甜品 以及招牌神奇紅棗茶

每一包的營養熱量標示都很清楚

一餐吃下來真的是吃飽喝足  也不怕吃進多餘熱量

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因為工作用喉嚨用很兇的關係

我還會額外再多搭配一包好吸多醣飲

他有素的滴雞精稱號

用了荔枝蜜、梨、薑跟精粹蕈菇多醣體

潤喉養聲之外 也可以增強體力

小小一包 上班空檔隨手補充超方便

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另外整個孕期我還有額外補充的  就是滴雞精跟燕窩啦

十八養場的紅玉雞、滴雞精  還有新加坡琉元堂的燕窩跟養身補氣的食補系列

(直接點連結就可以看到我分享過的文章喔~)

都是我整個孕期都陸續有補充的好物

養足孕媽咪的好氣色  吃的健康安心  身體負擔不大

也把寶寶養的白白胖胖(胖胖我確定啦  白白要等生出來才知道阿哈哈哈~)

▌ 產前大寶也要做好心理準備 多一個小幫手~ ▌

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預產期越來越近之前  除了什麼待產包啦、孕婦寫真啦、拜拜求順產啦

還有剪頭髮看牙齒、跟姊妹聚會這些必備行程之外

有二寶的媽媽應該都很想把握時間

讓大寶好好享受最後的獨生子女的感受

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從聖誕節的大餐、跨年看煙火、去手做蛋糕、去泡湯、參加冬令營等等

我盡力在我身體可以的範圍之內  陪他到處玩夠夠

因為他已經是一個七歲的大小孩了  雖然我不確定他到底會不會吃醋

但是該做好的心理準備還是要有

雖然網路有些教法是說  可以送個禮物給大寶讓說是弟弟妹妹送的

但...這麼大的小孩感覺已經很難騙了  哈哈~

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我們能給他的  是當哥哥的權利!!(當然也有義務的部分  這等等再說~)

其實  當哥哥的權力非常的多 

首先  老大本身就已經享盡了所有一切爸爸媽媽能給的最好的資源

我把所有他小時候的照片、影片 時不時的拿給他看 

並且告訴他:你看~妹妹很多東西都只能拿你舊的耶!!

除了物質上的  還有再來就是告訴他  當哥哥可以適度的管教妹妹

而且妹妹一定要尊重哥哥  不然就是妹妹的不對

再來~  以後有些家事  哥哥可以指揮妹妹去幫忙一起做

家裡吃蛋糕水果  永遠也不會是哥哥吃最後一塊了

(因為我們家很講究長幼次序  小雞毛現在都是要等到最後哈哈...)

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權力的部分我講得比較多啦  義務當然就是輕描淡寫的帶過

不過在我懷孕期間  已經訓練小雞毛可以自己走路上下學

他可以幫忙做很多的家事  基本上也可以把自己的東西給整理好

(當然做的好不好其次  至少東西能做會做  我就已經揪甘心了)

相信他  也告訴他會是爸爸媽媽的好幫手

增加他的自信心  還有想去做的動力  也讓他多參與照顧妹妹的行動

希望兄妹的感情  就這樣逐步的培養出來

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有次我就問小雞毛:你覺得爸爸媽媽現在愛你是一百分

那以後妹妹出來  你的愛剩幾分呢?  他看著我不太理解的問:會剩一半嗎?

我告訴他:不不,爸爸媽媽的愛  會變成兩倍  給你的愛還是一百分喔~

雖然我也不知道  我們到底能怎麼把愛再多增加一倍出來給兩個孩子

但兩個都是心頭肉  我們相信一定能做到的

看來不只大寶要做好心理準備  爸爸媽媽也很需要阿~

(張主播:準備的可多了!!花錢花時間又睡不飽都要算進去阿!!)

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文章最後加碼彩蛋~~妹妹的超音波照現身啦

比起哥哥的超音波  她真的有夠難照的

常常都躲起來不給我們看臉  難得才現身一下  哈哈

目前只看得出來肉呼呼的臉頰還有翹嘟嘟的嘴唇

感覺跟哥哥有夠像(爸爸媽媽已經昏倒  妹妹可以長得女生氣一點嗎哈哈)~

隨著預產期越來越近  也期待跟妹妹的相見啦

更多待產前的準備工作  請再期待我下一篇的分享吧~


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