主播夫妻去趕集

終於懷孕到了後期啦

想趁卸貨之前  把孕期末段一次做個大統整的紀錄

也一起紀念我最後一次肚皮圓滾滾的樣子囉~~

這一次懷二寶  本來初期有出血又多次請假安胎 

醫生還蠻幫我擔心的  但沒想到後期反而胎像越來越穩

唯獨現在讓我擔心的就是我太會養

寶寶吸收很好 體型頗大的

每次量頭圍肚圍都在高標

可能隨便生生都一定三千以上(抖...)

這篇就來分享一下我的養胎經驗還有一些產檢必備過程吧~

▌ 孕期後半必做檢查 放心待產先過這幾關~ ▌

差不多在16-18周左右  醫院會建議安排一次的高層次超音波

高層次超音波跟一般產檢的超音波比較不同

會把寶寶的細微地方照的非常的清楚

包括腦部、心臟、胸腔、脊椎等等的細節

甚至血流、羊水胎盤等等的狀況  都會花時間一一細細去照

所以它比一般的產檢要花上許多時間

加上不確定寶寶的位置能不能照得清楚

所以一定要預留時間跟吃飽再來(我還有準備一點甜食)

讓寶寶可以活動一下  讓醫生照得更清楚

我就是一樣在我產檢的菡生婦幼診所安排高層次超音波

直接在診所做就可以了  不但環境舒服、產檢醫師邊做邊說明而之外

我最喜歡的是所有檢查的結果  都可以在手機的APP裡面同步看到

它把每一張拍的超音波都記錄在雲端系統裡面

只要點進去4D寶寶這一欄目  從頭到腳照的每一張超音波

分類詳詳細細的紀錄下來  可以一一回家慢慢看個夠

當然也會拿到一份書面的報告

也會用比較細的4D影像照出寶寶的樣子

看到前世情人張主播端詳超久

整個開心到不行(雖然一直默念別跟哥哥長得很像...哈哈哈哈)

再來就是差不多24周的妊娠糖尿的大魔王關卡了

這天最好是安排早上的檢查  

因為要空腹至少八個小時包括連水都不能喝

然後一到醫院  就要喝一整杯的糖水

每隔一小時  連抽三次的血來做檢測

這天真的超級痛苦的  建議最好是安排休假

我是連產檢一起做  就半天的時間整個去掉了

然後一做完立刻大吃大喝填補我受傷的心靈...

本來以為這胎感覺特別愛吃甜食有點危險

還好最後看菡生婦幼App裡面上傳的報告 

我最後是過關了(然後就繼續吃...哈哈哈)

PS.所有的檢查報告  菡生婦幼都會第一時間上傳到APP系統裡面

也會一項項整理的非常詳細  讓準媽媽可以安心

真心覺得這個系統設計的真的是太棒了!!!  

▌ 養胎絕對不可少 營養品補充該怎麼聰明選擇~ ▌

孕期其實最怕的  就是寶寶的營養不夠~

我這次因為懷孕過程有一點點意外(詳情請看孕期紀錄第一篇~)

所以我就沒有經歷備孕期跟調整懷孕的體質

加上一開始胎像不太穩  所以我就一直努力補充營養品

希望把寶寶養的頭好壯壯....結果還真的有夠肉肉壯壯頭大又圓

從懷孕初期  我在產檢診所的藥局就開始從葉酸開始補充了

說到孕期營養品  藥局架上一整牌真的是玲瑯滿目

不過我是第一眼就先挑孕哺兒的營養品了

因為它在媽媽界好評不斷(我第一胎也多半都吃孕哺兒的營養補充品喔~)

也有GMP的相關認證  還有多項檢驗合格  讓我吃的很放心

孕哺兒官網傳送門：https://www.mamacare.com.tw/

有一說~「生命最初1000天」是掌握寶寶一生健康的黃金關鍵期

從開始懷孕到寶寶2歲的營養攝取 

會決定寶寶未來50年的健康

聰明又精準補充孕期營養可是很重要的課題喔！

該怎麼吃  這張表就整理的非常清楚~

0-12周的懷孕初期  我以補充葉酸為主(或外加綜合維他命)

記得要看一下葉酸的含量夠不夠喔 

這是為了核酸與核蛋白的形成 

有助於胎兒的正常發育與生長

孕哺兒的媽媽葉酸嚼錠兩顆就含800微克的葉酸

怕吞嚥的用嚼錠很方便~

13-28周的懷孕中期  以綜合維他命、鈣片、DHA為主

因為這時候開始發展寶寶的智力

除了原本的葉酸(或綜合維他命) 

還要記得補充植物性的藻油  或是動物性的魚油(EPA<30mg)都可以

孕哺兒的媽媽藻油是植物性DHA(不含EPA)

懷孕後期都還可以繼續吃喔~

沒有重金屬汙染疑慮  

每粒就含高單位200毫克精純DHA  符合歐盟建議用量

再來鈣質也很需要  

可以有助於肌肉與心臟的正常收縮穩定血壓

也幫助寶寶牙齒骨骼的發育

孕哺兒的天然珊瑚鈣  人體比較好吸收  

富含70多種微量礦物質及天然鎂

很多媽媽生一胎之後鈣質流失不少  

適度補充是非常需要的喔

因為要補充的東西變多了  我還特定買了個小藥盒隨時提醒自己~

讓自己不要忘記什麼時間該吃什麼營養品囉~

29-40周的懷孕後期  在中期的營養品以外  還要多加補充鐵質跟卵磷脂

鐵劑是因為到了懷孕後期  寶寶變大血流量增加

會從媽媽身上取得鐵質來儲存  以應付出生後6個月內的鐵質需求

而補充鐵劑  也會讓氣色看起來比較好喔~

只是鐵劑有的多少會影響排便狀況 

凍晶鐵直接吸收不會有腸胃不適

但我還是有搭配益生菌一起吃喔(益生菌介紹看這篇)

孕哺兒的卵磷脂我個人超級推薦 

記得8個月後就要補充  幫助寶寶聰明發展  

也幫助哺乳更輕鬆

一包包的隨身包  是香甜的細緻粉末  口感不錯

每包除了含有精純卵磷脂2400mg  更添加珍貴金絲燕燕窩、真珠粉

邊吃還有邊保養的效果~  

哺乳期則是懷孕後期吃的營養品還是要陸續補充

因為乳汁的營養來源  還是來自媽媽的營養攝取

另外再增加可以幫助哺乳的哺多多~(這個產後再開始吃就好哩)

因為不用熬煮、即沖即飲  我已經把它放進待產包裏頭囉~

希望這一胎也能夠奶量充足　讓妹妹喝飽喝滿

偷偷再告訴大家一個小秘訣  如果情況允許的話 

孕期最好也要適度補充膠原蛋白(我吃的就是藍色那罐Vit-strong法國超微水解膠原蛋白)

早上空腹或睡前吃  幫助增加彈性

懷孕期間孕婦最害怕的妊娠紋(像我這胎肚子就大的可怕啊阿阿~)  

產後哺乳也比較可以維持堅挺彈性唷!!

說真的補充營養品  除了幫助寶寶發育之外  其實對媽媽身體也是有好處的

尤其是現在外食族的媽媽很多  不見得餐餐都能吃到完整的營養

除了盡量從食物來源攝取之外  適度補充營養品

保持孕期跟哺乳期的身體狀態  也給寶寶最棒的營養補充喔~

▌ 養胎不養肉 上班族+外食族媽媽我這樣吃~ ▌

說到該怎麼養胎不養肉  其實我不能說我真的體重控制得很好

什麼懷孕一胎跟女明星一樣  只胖5-6公斤之類的

偶爾產檢前聚餐比較多  或是一不小心沒有控制好

加上第二胎胸肚快速膨脹  雖然還在醫生規定的控制範圍中

但產檢的時候還是會被護理師"好心的叮嚀"

不過不少同事看到我  只覺得我的肚子大的驚人

倒是臉沒有太過浮腫  至少沒有明顯的胖到

這倒是跟上一胎有點點不一樣 

所以我還是分享一下  我的孕期是怎麼吃的吧~

尤其到了後期  寶寶吸收很好

更要小心挑東西吃  不然真的會被我養出巨嬰...😱😱

跟大家分享一下孕期後半我正在實行的方法~

1.稍微拖晚一點點吃早餐的時間

把空腹時間拉長到最少14個小時左右

(其實不算難，假日睡晚點起來就差不多9.10點直接吃早午餐了~)

2.減少吃精緻澱粉  早餐用溫沙拉或是雞胸肉

跟蛋、豆漿、牛奶、燕麥片、地瓜等等交替來吃

3.盡量遵守低GI飲食原則，少油少鹽少甜少脂肪  尤其水果特別要精選

(我已經很久沒吃葡萄西瓜這類升糖指數高的水果了~蘋果芭樂橘子這些都不錯喔~)

4.完整的一餐更要精選，我吃營養均衡的孕婦養胎餐

補足一天所需要的關鍵營養、搭配滴雞精、紅棗茶等等

用這些養身補氣的食補品  來養出好氣色

養胎餐我現在是吃~莊淑旂養生莊園 養胎樂活餐

對我這樣的上班族媽媽來說  

只要微波/電鍋/隔水加熱  就可以享用澎湃的一餐

真的是超級無敵方便的

而且營養均衡  包括有大骨濃湯為基底的燉湯

搭配拌入紅藜、黃金莧籽的燉飯

開胃的牛腱肉或豬小排

飯後的營養甜品 以及招牌神奇紅棗茶

每一包的營養熱量標示都很清楚

一餐吃下來真的是吃飽喝足  也不怕吃進多餘熱量

因為工作用喉嚨用很兇的關係

我還會額外再多搭配一包好吸多醣飲

他有素的滴雞精稱號

用了荔枝蜜、梨、薑跟精粹蕈菇多醣體

潤喉養聲之外 也可以增強體力

小小一包 上班空檔隨手補充超方便

另外整個孕期我還有額外補充的  就是滴雞精跟燕窩啦

十八養場的紅玉雞、滴雞精  還有新加坡琉元堂的燕窩跟養身補氣的食補系列

(直接點連結就可以看到我分享過的文章喔~)

都是我整個孕期都陸續有補充的好物

養足孕媽咪的好氣色  吃的健康安心  身體負擔不大

也把寶寶養的白白胖胖(胖胖我確定啦  白白要等生出來才知道阿哈哈哈~)

▌ 產前大寶也要做好心理準備 多一個小幫手~ ▌

預產期越來越近之前  除了什麼待產包啦、孕婦寫真啦、拜拜求順產啦

還有剪頭髮看牙齒、跟姊妹聚會這些必備行程之外

有二寶的媽媽應該都很想把握時間

讓大寶好好享受最後的獨生子女的感受

從聖誕節的大餐、跨年看煙火、去手做蛋糕、去泡湯、參加冬令營等等

我盡力在我身體可以的範圍之內  陪他到處玩夠夠

因為他已經是一個七歲的大小孩了  雖然我不確定他到底會不會吃醋

但是該做好的心理準備還是要有

雖然網路有些教法是說  可以送個禮物給大寶讓說是弟弟妹妹送的

但...這麼大的小孩感覺已經很難騙了  哈哈~

我們能給他的  是當哥哥的權利!!(當然也有義務的部分  這等等再說~)

其實  當哥哥的權力非常的多 

首先  老大本身就已經享盡了所有一切爸爸媽媽能給的最好的資源

我把所有他小時候的照片、影片 時不時的拿給他看 

並且告訴他：你看~妹妹很多東西都只能拿你舊的耶!!

除了物質上的  還有再來就是告訴他  當哥哥可以適度的管教妹妹

而且妹妹一定要尊重哥哥  不然就是妹妹的不對

再來~  以後有些家事  哥哥可以指揮妹妹去幫忙一起做

家裡吃蛋糕水果  永遠也不會是哥哥吃最後一塊了

(因為我們家很講究長幼次序  小雞毛現在都是要等到最後哈哈...)

權力的部分我講得比較多啦  義務當然就是輕描淡寫的帶過

不過在我懷孕期間  已經訓練小雞毛可以自己走路上下學

他可以幫忙做很多的家事  基本上也可以把自己的東西給整理好

(當然做的好不好其次  至少東西能做會做  我就已經揪甘心了)

相信他  也告訴他會是爸爸媽媽的好幫手

增加他的自信心  還有想去做的動力  也讓他多參與照顧妹妹的行動

希望兄妹的感情  就這樣逐步的培養出來

有次我就問小雞毛：你覺得爸爸媽媽現在愛你是一百分

那以後妹妹出來  你的愛剩幾分呢？  他看著我不太理解的問：會剩一半嗎?

我告訴他：不不，爸爸媽媽的愛  會變成兩倍  給你的愛還是一百分喔~

雖然我也不知道  我們到底能怎麼把愛再多增加一倍出來給兩個孩子

但兩個都是心頭肉  我們相信一定能做到的

看來不只大寶要做好心理準備  爸爸媽媽也很需要阿~

(張主播：準備的可多了!!花錢花時間又睡不飽都要算進去阿!!)

文章最後加碼彩蛋~~妹妹的超音波照現身啦

比起哥哥的超音波  她真的有夠難照的

常常都躲起來不給我們看臉  難得才現身一下  哈哈

目前只看得出來肉呼呼的臉頰還有翹嘟嘟的嘴唇

感覺跟哥哥有夠像(爸爸媽媽已經昏倒  妹妹可以長得女生氣一點嗎哈哈)~

隨著預產期越來越近  也期待跟妹妹的相見啦

更多待產前的準備工作  請再期待我下一篇的分享吧~

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